TIPS PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD EN TIEMPOS DE CUARENTENA 

Para comprender un poco mejor como reducir la ansiedad dentro de nuestros hogares, bien vale la pena comenzar por definir que es la ansiedad, aunando criterios para que todos comprendamos a que nos estamos refiriendo cuando hablamos de ansiedad. Pues bien, la ansiedad viene a ser ese estado de anticipación aprensiva de un futuro peligro o adversidad, que se acompaña de sensaciones corporales incontrolables, como, aceleración cardiaca, sudoración de manos, agitación de la respiración, y bueno, tal y como suena es perjudicial para nuestro cuerpo y mente.

Paralelamente, encontramos la ansiedad positiva, y no referimos a aquella pequeña inquietud o sensación que nos ayuda a salir airosos de situaciones complicadas. En otras palabras, nos ayuda a estar alertas ante acontecimientos importantes, es como esa vocecita de conciencia que nos mantiene a salvo.

Si sientes que tu ansiedad es mas bien negativa, a continuación, algunos tips que te ayudarán a reducirla y mejorar tu salud mental

• Procura elaborar una rutina de ejercicios
• Busca distender tu cuerpo, el baile es una excelente estrategia de distensión.
• Respetar nuestros ciclos de sueño es crucial, no olvides dormir adecuadamente.
• Estrategias de respiración, para favorecer el control de nuestro cuerpo
• No olvides, busca cosas que te entretengan.

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA RELAJARNOS...